四川省観光の高山病対策

四川省の貢嗄山展望台や四姑娘山山麓、巴朗峠、黄龍、九寨溝などの観光は、標高が高く高山病の心配があります。主な症状としては、頭痛、吐き気、食欲不振、不眠、脱力感などがあげられます。対処方法としては、充分な睡眠をとり、水分補給につとめ、走ったり大声を出さない事や、お酒、煙草、熱いお風呂は控えることが、重要です。日隆や黄龍、九寨溝のホテルでは、酸素ボンベ（１個５０元＝７５０円）を購入できます。今回は、５回のハイキングがありましたが、自分のペースを守って歩くことがなにより良かったと思います。また、ミネラルウオーターにアクエリアスの粉末を溶かし、何時も持ち歩きました。飴を食べるのも効果的で、最近は、多種類ののど飴が売っており、色々な味を楽しめます。塩分補給には、カリカリ甘梅を持っていきました。本当に疲れた時は、ウイダーｉｎゼリーのエネルギーインが、一番効きました。